这个瑜伽体式坚持不了6秒,说明你的身体已经老了……

摘要:北京时间20200404关于【这个瑜伽体式坚持不了6秒,说明你的身体已经老了……】的具体情况和说明,让www.majiangpipi.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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根据 日本京都府立大学的教授研究总结出的 “闭眼单脚站立试验”,我们可以通过闭眼瑜伽树式来测试自己的身体年龄。

闭眼瑜伽树式,通过测量人体在闭眼的情况下,仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,以反映平衡能力的强弱,是对身体素质的重要反映。 所以站立时间越短,平衡力越差,身体素质也越差。

下面通过瑜伽树式来做一个测试

测测你的年轻指数~

步骤:山式站立,移重心到左脚屈右膝,脚尖点地,右膝外展右脚掌放于左大腿根部,脚尖指向正下方双手胸前合十,举过头顶,指尖朝上闭眼,保持均匀深长的呼吸,你能平衡几秒?

判断标准:

男性标准时间:

30-39岁标准时间:9秒

40-49岁标准时间:8秒

50-59岁标准时间:7秒

60-69岁标准时间:5秒

女性标准时间:

40-49岁标准时间:9秒

50-59岁标准时间:8秒

60-69岁标准时间:7秒

70-79岁标准时间:5秒

根据自己的实际年龄取对应秒数(比如你是55岁的女士,那么你应该能站8秒),如果不及格,则说明身体老化比正常情况快,年轻指数不足。

很多人在睁眼的情况下,能保持树式很长时间,但闭上眼睛,就坚持不了几秒。如果你闭上眼睛能坚持树式超过9秒,说明你的身体年龄小于实际年龄!

如果你的平衡能力很差也不用担心,坚持每天做树式1分钟, 能帮助使意念汇集,将人体的气血引向足底,增强平衡感和专注力。

此外,树式对 高血压、高血糖、颈椎病等问题也能起到缓解作用,还可以抑制小脑萎缩、强化脑神经,远离老年痴呆。

当你每天坚持练习树式一个月后,你会发现测试结果有所改善,平衡能力明显增强, 这正是坚持瑜伽的魅力所在!


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